Pelatihan Cepat Untuk Sepak Bola – Kekuatan dan Kecepatan Mengembangkan Kemenangan

Instruksi kecepatan untuk sepak bola sama pentingnya dengan pelatihan resistensi. Ini wajib bahwa Anda datang dengan perpaduan kecepatan, kekuatan, kekuatan eksplosif dan intuitif untuk menjadi paket atletik keseluruhan yang akan mendominasi pertempuran online subjek! Peserta yang berperingkat tinggi di antara rekan-rekan mereka mengungguli mereka dalam acara-acara seperti sprint 10-yard dan 40 yard. Seringkali, perbedaan antara bisul yang bagus dan sangat baik untuk kecepatan sendiri.

Ada juga pelajaran penting untuk ditemukan kesenjangan antara akselerasi dan kecepatan. Dalam banyak permainan selama pertandingan sepak bola, banyak pemain tidak mengasuransikan lebih dari 15 hingga 20 yard. Ini berarti bahwa banyak gamer tidak pernah mencapai tingkat tertinggi mereka. Sebagai alternatif, mereka merasa lebih menguntungkan untuk dapat menghasilkan semburan imersi yang tidak stabil. Untuk itu, kita dapat dengan mudah menyimpulkan bahwa ketika menilai pelatihan untuk sepak bola, tidak bermanfaat untuk memperhatikan 100 dan mungkin 50 sprint halaman. Anda harus berkonsentrasi pada perilaku kecil Рlari cepat yang memiliki nilai terhadap tindakan yang dilakukan   http://probet99.org .

Teknik yang Efektif untuk Meningkatkan Akselerasi

Sementara beberapa individu dibuat untuk berlari lebih cepat daripada yang lain, setiap orang dapat meningkatkan kecepatan dan waktu akselerasi mereka. Anda mungkin memiliki kekuatan untuk menjadi pelari yang lebih cepat sebagai penyerang atau bek yang lebih eksplosif. Berikut ini adalah Beberapa Aspek Penting dalam melakukan ini:

Inci. Untuk meningkatkan kecepatan Anda, Anda ingin meningkatkan kekuatan umum Anda.

1.1. Semakin lama kekuatan yang bisa diberikan di kaki setiap kali mereka mengusir tubuh Anda dari tanah, semakin cepat Anda akan berakselerasi.
1.2. Anda wajib memiliki stamina dan kecepatan kontraksi di dalam bagian-bagian jaringan otot Anda. Ketika Anda meningkatkan salah satu aspek ini, Anda akan melakukan lebih cepat. Setelah Anda tumbuh keduanya, Anda bergerak cepat.

2. Untuk meningkatkan tingkat kontraksi otot Anda, Anda perlu memfokuskan upaya Anda pada sprint pendek dan pendidikan plyometrik.
2.1. Pendidikan plyometrik dilewati – biasanya dilakukan hanya bersama dengan berat badan Anda sendiri. Menambahkan bobot ke lutut sendiri atau dengan cara lain mungkin segera berkontribusi terhadap tulang rawan dan robekan otot. Suku yang terluka tetap duduk di bangku dan menghadap ke konflik. Berhati-hatilah!

3. Anda perlu memeriksa dan meningkatkan mekanisme berlari Anda sendiri. Yang berarti bahwa Anda harus memahami apa bentuk sprint yang sesuai.
3.1. Ketika Anda berlari lebih baik, Anda melakukan lebih cepat. Jangka waktu.
3,2 mulailah setiap langkah ke drive Anda dari potongan jari kaki – bukan kaki Anda, mungkin bukan tumit.
3.3 Condongkan seluruh tubuh ke depan. Banyak yang membuat kesalahan dengan hanya melirik dari pinggang ke atas.
3,4 push-off dari tanah dengan setiap langkah.
3.5 Vakum siku Anda ke belakang. Jangan mengulurkan tangan Anda di depan Anda.
3.6 Pegang wajah Anda.
3.7 Pertahankan otot-otot wajan Tinggi Anda Sq

4. Setelah Anda melangkah ke bagian berikutnya dari sprint yang diberikan (katakanlah lebih dari 20 yard), sebenarnya ada sejumlah celah di dalam mekanisme.
4.1. Leher depan dikurangi menjadi derajat.
4.2. Langkah-langkah khusus untuk melepas lelah dan menenangkan.
4.3. Aksi lengan tenang, tetapi terus menjadi lebih menuntut.
4.4. Kepala tetap.
4.5. Meski begitu, dorongan dari bola jari-jari kaki.

Tentu saja, ketika kita membahas pendidikan kecepatan untuk sepak bola, kita harus secara alami membahas konsep asupan makanan, perluasan dan manajemen napas. Beberapa tugas menuntut fisik sejak pertandingan sepakbola. Sistem Anda ditekan dan diserang dengan segala cara, di luar setiap sudut dan dalam dosis tinggi. Itu wajib bahwa Anda menghasilkan inti prajurit! Anda harus berlatih seperti monster – tetapi dengan kecerdasan sang juara. Anda harus menjaga otak tetap tenang dan terpusat sementara secara bersamaan berpartisipasi dalam pertempuran psikologis yang brutal. Inilah Beberapa Tips Berguna untuk evolusi ini:

Inci. Ikut serta dalam latihan peregangan yang lembut dan holistik secara teratur. Setelah Anda terlibat dalam pelatihan tingkat untuk sepak bola, maka Anda terus-menerus menegangkan otot Anda. Anda mengenakan pajak pada mereka. Anda membaginya. Anda mayoritas atas mereka dan Anda harus memungkinkan mereka untuk memperbaiki dan menyembuhkan sendiri.
1.1. Cukup luangkan waktu sejenak untuk meregangkan otot-otot Anda dengan lembut.
1.2. Jangan melambung seperti binatang aneh yang mendapatkan kontrol listrik; dengan mudah, secara bertahap regangkan.
1.3. Perhatikan (selalu) pada keselarasan Anda yang murni dan sehat. Selalu jaga tulang belakang Anda.
1.4. Laksanakan sedikit riset dan buat jadwal latihan pernapasan standar. Anda harus mendapatkan pikiran Anda intouch dengan napas Anda. Berlari sering disebut sebagai berlari angin. Alasan untuk ini adalah bahwa ledakan singkat dan kuat dari langkah ampuh membutuhkan pengaturan napas yang tepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *